今日で11月も最終日。「30日間チャレンジ」をやっていたのですが、
・瞑想
・ブログ執筆
は何とか達成できました。「30日間一日も休まず」というのはなかなか難しいですね。特にブログ。書くのに少なくとも30分、図などを入れると1時間以上はかかるので、時間を捻出するのが大変でした。また、毎日となると書くネタに詰まる日も。瞑想のほうは、1年以上継続できた実績もあるので、比較的ラクでした。
「どうしたら習慣化ができるのか？」ということについては諸説あるようですね。
いくつか記事を読んだ中で、納得感が高かった記事を紹介します。
【習慣化の法則】三日坊主は、あなたのせいじゃない。“変わりたくない脳”に打ち勝つ方法
「ゆるく始める」「”例外ルール”を設定し、”継続スイッチ”を探しておく」というのはいいな、と思いました。また、「一つの習慣を始めようとすれば、それを生活に付け加えるだけではなくて、それに伴って変えないといけないことがある」というのは鋭い指摘です。
ということで、12月は「30日間チャレンジ」というよりも「習慣化」を目指して少し緩めに取り組もうかな、と思っています。
しかし、下記の投稿によると「継続中に、1日サボってしまったとしても、習慣化には大きな影響を及ぼしませんでした。次の日にまたやれば、習慣への次のステップを踏み出すことができます。ただし、3日～7日間サボってしまうと、習慣化が大きく妨げられてしまいます。」とのことなので、その点に気をつけて習慣化に取り組んでみたいと思います。
【8割以上が挫折】何日あれば「習慣化」できる？良い目標設定の条件とは？
